Stories tagged with "сон"

Нове наукове дослідження присвячене можливості компенсації дефіциту сну. Вчені проаналізували, чи здатний організм людини «акумулювати» години відпочинку на майбутнє, щоб нівелювати наслідки безсоння протягом тижня.

Нове дослідження, опубліковане в New York Post, вказує на серйозну небезпеку нічних змін для здоров'я людини. Регулярна робота в нічний час суттєво підвищує ризик виникнення інфаркту, діабету другого типу та ожиріння через порушення циркадних ритмів.

Нові дослідження вчених свідчать про те, що взимку людський організм потребує більше сну та відпочинку через скорочення світлового дня. Фахівці рекомендують адаптувати свій графік до сезонних змін, фактично впроваджуючи режим легкої «сплячки» для підтримки імунітету та психічного стану.

Нові медичні дослідження підтверджують, що нерегулярний графік сну суттєво шкодить здоров'ю серцево-судинної системи. Порушення циркадних ритмів призводить до підвищення ризику виникнення інфаркту, а також сприяє розвитку метаболічних розладів, зокрема цукрового діабету.

Експерти попередили про негативні наслідки споживання рідини безпосередньо перед сном. Окрім частих пробуджень, це може суттєво скоротити тривалість глибокої фази сну та погіршити загальне самопочуття на ранок.

Експерти зі сну рекомендують парам використовувати різні ковдри для покращення якості нічного відпочинку. Це допомагає уникнути «боротьби» за ковдру та підтримувати індивідуальну комфортну температуру тіла протягом всієї ночі.

Нове дослідження вказує на те, що спільний сон під однією ковдрою може негативно впливати на якість відпочинку та стосунки в парі. Експерти радять використовувати окремі ковдри для покращення якості сну та зменшення конфліктів.

Фахівці поділилися ефективною методикою 3-2-1, яка допомагає організму налаштуватися на відпочинок. Правило передбачає поступову відмову від їжі, роботи та гаджетів перед сном.