Науковці радять людям «впадати в сплячку» взимку для здоров'я 😴

Дослідники сну дійшли висновку, що сучасна людина ігнорує природні біоритми, намагаючись підтримувати однакову продуктивність протягом усього року. Проте взимку, коли світловий день стає коротшим, наш мозок виробляє більше мелатоніну, що природним чином викликає сонливість. Вчені радять не боротися з цим станом, а навпаки — дозволити собі спати на 1-2 години довше. За словами експертів, такий режим «зимової сплячки» позитивно впливає на когнітивні функції та знижує ризик вигорання. Окрім збільшення тривалості сну, рекомендується зменшити інтенсивність фізичних та психологічних навантажень. Це дозволяє організму краще акумулювати енергію для весняного періоду. Така адаптація способу життя під сезонні ритми є ключовим фактором довголіття. Спеціалісти наголошують, що ігнорування потреб організму взимку може призвести до хронічної втоми та послаблення імунної системи. Тому «зимовий спокій» стає не розкішшю, а фізіологічною необхідністю.