Недосипання сприяє накопиченню жиру: нове дослідження вчених 🧬

Останні наукові дослідження в галузі нутриціології та сомнології продемонстрували неочікувані наслідки дефіциту сну для фігури. Дослідники з'ясували, що брак відпочинку порушує гормональний баланс, зокрема рівень лептину та греліну, які відповідають за відчуття голоду та насичення. За даними експериментів, організм людини, яка спить менше ніж 6-7 годин на добу, переходить у режим енергозбереження. У такому стані метаболічні процеси сповільнюються, а інсулінорезистентність тканин зростає, що змушує тіло накопичувати запаси у вигляді вісцерального жиру навіть при звичайному раціоні. Окрім біологічних факторів, недосипання активує зони мозку, відповідальні за потяг до висококалорійної їжі. Це створює «подвійний удар» по здоров'ю: людина споживає більше шкідливих продуктів, а її тіло намагається максимально ефективно відкласти ці калорії «на потім». Медики радять дотримуватися режиму сну як критично важливого компонента будь-якої дієти або програми з підтримки здоров'я. Якісний восьмигодинний сон може бути так само важливим для підтримки ваги, як і регулярні фізичні вправи чи підрахунок калорій.