Збитий режим сну підвищує ризик інфаркту та діабету 😴

Останні наукові дослідження в галузі кардіології та ендокринології вказують на критичну важливість стабільного режиму сну для підтримання загального здоров'я організму. Вчені виявили, що люди, чий графік сну постійно змінюється, мають набагато вищий рівень маркерів запалення в крові, що є передумовою для розвитку серйозних патологій. Зокрема, було встановлено пряму кореляцію між недотриманням режиму та ризиком виникнення гострого інфаркту міокарда. Окрім серця, під ударом опиняється і підшлункова залоза: постійний стрес через «збитий» біологічний годинник призводить до інсулінорезистентності, що з часом трансформується у цукровий діабет другого типу. Медики рекомендують лягати спати та прокидатися в один і той самий час навіть у вихідні дні. Це допомагає організму налаштувати природні внутрішні процеси та знизити рівень гормону стресу — кортизолу, який негативно впливає на судини. Належна тривалість сну (7-8 годин) залишається золотим стандартом профілактики багатьох хронічних захворювань.