Порушення режиму сну знижує рівень інтелекту 🧠

Дослідники виявили прямий зв'язок між стабільністю циркадних ритмів та інтелектуальним потенціалом людини. Згідно з отриманими даними, навіть кілька ночей із порушеним графіком сну здатні суттєво сповільнити швидкість реакції мозку на складні завдання та погіршити пам'ять. Постійний недосип призводить до накопичення токсинів у міжклітинному просторі мозку, які в нормі виводяться під час глибокої фази сну. Це спричиняє стан «туману в голові», що заважає приймати виважені рішення та бути продуктивним у професійній діяльності. Фахівці рекомендують дотримуватися чіткого графіку навіть у вихідні дні, оскільки «наздогнати» втрачений сон практично неможливо. Стабільний режим є базовою потребою для збереження когнітивного здоров'я на тривалий період.