Темний шоколад може покращити якість сну 🍫

Останні дієтологічні дослідження відкрили несподівану користь темного шоколаду для людей, які страждають на безсоння. Виявилося, що цей продукт є природним джерелом магнію — мікроелемента, який відіграє ключову роль у підтримці циркадних ритмів людини. Магній допомагає організму розслабитися та готує його до відпочинку. Окрім магнію, темний шоколад сприяє виробленню серотоніну, який часто називають «гормоном щастя». Серотонін є попередником мелатоніну, який безпосередньо відповідає за глибокий та якісний сон. Таким чином, невелика порція ласощів може стати приємною альтернативою легким заспокійливим засобам. Проте експерти застерігають: для досягнення позитивного ефекту слід обирати лише якісний шоколад із вмістом какао не менше 70%. Також важливо дотримуватися міри — достатньо лише одного невеликого квадратика, оскільки надмірне вживання цукру або кофеїну, що також присутній у какао, може мати зворотний ефект і збудити нервову систему перед сном.